Resumen: Qué es un Mandala
Es importante saber qué es un mandala y cómo se utiliza para mejorar nuestra atención y nuestro estado emocional. No debemos caer en el error de considerarlo un simple ornamento o una figura exótica.
Se trata de un diseño geométrico o artístico que generalmente se presenta en forma de un círculo con patrones simétricos y elementos decorativos.
Los mandalas pueden variar en complejidad y diseño, y a menudo se utilizan como objetos de meditación y/o expresión creativa.
Crear o dar color a mandalas como este tiene una serie de beneficios que se detallan a continuación.
Beneficios de colorear un Mandala
En este enlace encontrarás MANDALAS PARA IMPRIMIR Y COLOREAR gratis con los que puedes practicar o iniciarte en la meditación de una forma sencilla y agradable.
Colorear o pintar un Mandala puede ayudarte de varias maneras:
Aparcar el estrés
La actividad de dar color a un patrón definido requiere atención plena y concentración en los detalles. Esta concentración puede ayudarte a desconectar de pensamientos estresantes o distracciones.
Meditación activa
Colorear un mandala puede considerarse una forma de meditación activa. Aunque no estás en un estado de meditación profunda como en la meditación tradicional, el acto de colorear puede utilizarse para centrarse en el momento presente y entrenar la mente para estar en el aquí y ahora. Esta es la esencia de la meditación.
Creatividad y autoexpresión
Colorear te permite expresarte de manera creativa a través de la elección de colores para los patrones. Esta expresión creativa puede ser terapéutica y liberadora, ayudándote a explorar emociones y pensamientos de manera no verbal.
Sentimiento de logro
A medida que avanzas en la coloración de un mandala, puedes experimentar un sentido de logro y satisfacción a medida que ves el diseño cobrar vida. Este sentimiento de logro puede aumentar tu autoestima y bienestar general.
Pero es muy importante saber que una de las bases del budismo es la impermanencia, por lo que debes barajar la posibilidad de destruir el mandala cuando lo hayas terminado.
Esto de ayudará a acostumbrarte al hecho de que todo a tu alrededor está en constante cambio, y que nada te pertenece de verdad. Cualquier cosa que creas poseer, puede que mañana ya no esté.
Relajación física
Colorear también puede ayudar a relajar tu cuerpo. A menudo, las personas encuentran que sus músculos se relajan y su respiración se vuelve más lenta y profunda mientras se concentran en el proceso de colorear.
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